推出「生命徵象」App、訓練負荷、「活動記錄」圓圈更多自訂功能，以及更個人化的「智慧型堆疊」等功能

Apple 今日推出 watchOS 11，為全球最熱門的手錶帶來強大的健康與健身分析，以及更多個人化選項、智慧功能和保持聯繫的方式。

Apple Watch 新的「生命徵象」App 可讓使用者一目瞭然地快速查看關鍵健康指標，並更深入瞭解自己的健康狀況²。測量訓練負荷的功能可幫助使用者在運動時做出更明智的決定，以提高健身水準和表現，此外「活動記錄」圓圈的自訂功能也更加擴充。Apple Watch 以及 iPhone 和 iPad 上的「健康」App 也為懷孕的使用者提供額外支援。

「智慧型堆疊」和「照片」錶面利用智慧功能，提供更個人化的體驗，而 Apple Watch 上的「平安通報」、「翻譯」App，以及點兩下手勢的新功能則讓使用更為便利，並帶來許多保持聯繫的方式。

「生命徵象」App

新的「生命徵象」App 為使用者帶來掌握日常健康狀況的方式，可一目瞭然地探索重要的夜間健康測量指標，並輕鬆得知指標何時超出正常範圍。當兩項或以上指標出現異常時，使用者會收到通知，當中會詳細解釋這些指標的異動可能與使用者生活有關係，例如海拔高度變化、酒精攝取，甚至潛在疾病。

「生命徵象」App 發出指標異常通知使用的演算法採用 Apple Heart and Movement Study 中的實際資料開發。該研究旨在進一步認識心臟健康及身體活動之間的關聯。

訓練負荷

訓練負荷功能可用來衡量運動強度和持續時間對使用者身體的長期影響，頂尖運動員和教練皆以此概念來協助進行訓練和提升表現。Apple Watch 現在為使用者提供獨特的洞察分析，協助他們了解自己的訓練負荷，從而為每日訓練做出明智的調整判斷，在為體育賽事做準備時，此功能尤為重要。

Apple Watch 將透過新的耗力程度評分，衡量使用者在 28 天期間訓練的持續時間和強度，藉此建立 28 天的訓練負荷加權平均資料。每次訓練後都可以進行此評分，以等級 1 到 10 追蹤訓練的難度，流行的有氧訓練類型將結合新演算法和訓練指標，以自動生成耗力程度的估計值，使用者可對之進行手動調整。針對無法自動估計強度的運動 (如重量訓練)，使用者仍可以在訓練結束後自行輸入強度評分。

使用者可以到「活動記錄」和「生命徵象」App 內查看最近 7 天的訓練負荷值，並與過去 28 天的數值比較，依情況分為明顯低於、低於、穩定、高於或明顯高於。使用者可根據這些分析，了解身體目前承受的負荷是正在增加、保持不變或降低，以便調整訓練內容以取得最佳成效。iPhone 中的「健身」App 提供附加資訊，詳細解釋依當前強度訓練對於使用者體能的可能影響，例如體能的可能變化或受傷風險。

「活動記錄」圓圈自訂功能更擴充

watchOS 11 中的「活動記錄」圓圈比以往更能靈活自訂。現在，你可以自訂一週中每天的「活動記錄」圓圈目標，打造最適合的日程安排。如果使用者在訓練期間打算撥出休息日，或純粹想暫停一天，現在他們也可以暫停圓圈一天、一週、一個月，甚至更久，而不會影響獲取獎章的連續記錄。此外，iPhone 上的「健身」App 還為使用者提供自訂「摘要」標籤頁的功能。

為懷孕期間提供更多支援

watchOS 11、iOS 18 和 iPadOS 18 為在「健康」App 中記錄懷孕狀況的使用者提供額外支援，反映此一重要時期的身心健康變化。Apple Watch 上的「經期追蹤」App 將顯示使用者的妊娠週數，並可記錄懷孕期間頻繁出現的症狀。在「健康」App 中，系統還會提示懷孕的使用者查看心率過高的通知門檻等內容，因為懷孕期間的心率往往會提高。

更加個人化的「智慧型堆疊」

「智慧型堆疊」是為幫助使用者從任何錶面快速取用重要資料而設計，現在，「智慧型堆疊」可利用智慧功能，根據時間、日期、位置和例行公事等新增和建議小工具，讓使用者能更輕易地在需要的時候取用 Apple Watch 上的功能。「照片」、「距離」和 Shazam 等新的小工具現已推出；新的互動式小工具則讓使用者得以直接從「智慧型堆疊」與 App 互動；而「即時動態」現在也已登陸 Apple Watch 上的「智慧型堆疊」。

「平安通報」、「翻譯」App，以及用雙指互點兩下手勢捲動畫面功能

Apple Watch 現已推出「平安通報」功能，除「訊息」之外，還可直接從「體能訓練」App 取用。現在，無論是清晨跑步還是深夜健身，使用者都可以在運動期間開始進行「平安通報」，如此一來，親友就可以留意他們的體能訓練是否已結束。

利用機器學習進行語音辨識和快速翻譯的「翻譯」App 現已在 Apple Watch 上推出，使用者可直接從手腕上取用該功能。「智慧型堆疊」甚至能在使用者前往語言與 Apple Watch 設定不同的地點時自動顯示「翻譯」小工具。

現在各種 App 內都能使用雙指互點兩下手勢，讓單手操控並與 Apple Watch 互動變得更輕鬆。

使用者可以直接在「體能訓練」App 中進行「平安通報」，讓朋友或家人能掌握運動結束的時間。

Apple Watch 也推出「翻譯」App，讓使用者直接在手腕上針對 20 種支援的語言進行翻譯。

使用者可以直接在「體能訓練」App 中進行「平安通報」，讓朋友或家人能掌握運動結束的時間。

Apple Watch 也推出「翻譯」App，讓使用者直接在手腕上針對 20 種支援的語言進行翻譯。

「智慧型堆疊」智慧化升級後，Apple Watch 會在使用者出遊到與裝置預設語言不同的地點時，自動建議「翻譯」app 小工具。

嶄新錶面

watchOS 11 推出三款全新錶面：

• 更新後的「照片」現在可運用機器學習，根據美學、構圖，甚至面部表情提出建議，幫助使用者選出最佳照片。隨後，自訂演算法會最佳化拍攝對象在畫面中的位置，並製造景深以創造最佳構圖，而「照片」錶面現也提供「動態」模式，使用者每次抬起手腕都會出現新的影像。
• Flux 錶面採用大膽的視覺設計，讓螢幕每秒都繽紛多彩，充分發揮 Apple Watch Series 10 更大的顯示器和 1Hz 的更新率。
• Reflections 採用獨特的閃爍轉盤，可敏感地針對使用者的動作做出反應。

「潮汐」App

為了幫助使用者規劃和享受開放水域的活動，同時留意多變的環境變化，watchOS 11 為 Apple Watch 推出全新的「潮汐」App。使用者能夠一覽七天內的潮汐預報，掌握全球各地海岸和衝浪點的資訊，包括漲潮、退潮、滿潮和乾潮；潮汐高度和方向，以及日出和日落時間，所有資訊皆清楚呈現於時間軸上。使用者也能透過方便的地圖瀏覽附近的海灘，透過新的複雜功能，一覽自己最愛或最近海灘的即時潮汐資訊。

其他 watchOS 11 更新

• 「體能訓練」App 提供更多訓練類型，例如足球、美式足球、澳式足球、戶外曲棍球、袋棍球、高山滑雪、越野滑雪、滑雪板、高爾夫、戶外划船等，現在皆可追蹤運動距離。此外，適用「路線圖」的訓練類型也更為增加。
• 現在，你可以為泳池內游泳建立「自訂體能訓練」，而所有「自訂體能訓練」皆適用全新 Up Next 體能訓練檢視畫面，顯示目前區間的剩餘訓練，並提供下一個訓練區間的概覽。
• Apple 地圖提供美國所有國家公園的健行路線，使用者也可以在 iPhone 上的「地圖」App 中建立自己的自訂健行和步行路線。這些路線可以保存到 Apple Watch 中，並透過路線導航離線存取，即使附近沒有 iPhone 裝置也沒問題。
• 由 Apple Intelligence 驅動的通知摘要功能將從 iPhone 16、iPhone 16 Plus、iPhone 16 Pro、iPhone 16 Pro Max、iPhone 15 Pro 和 iPhone 15 Pro Max 同步顯示於 Apple Watch 上³。
• Apple「錢包」體驗中的全新門票功能提供更多資訊，例如場地何時開放，以及在「智慧型堆疊」頂部顯示座位和其他相關資訊的「即時動態」⁴。

watchOS 11 中，使用者可以針對泳池中游泳建立「自訂體能訓練」。

使用者現在可以在 iPhone 上的「地圖」App 中建立自己的自訂健行和步行路線。這些路線可以保存到 Apple Watch 中，並透過路線導航離線存取，即使附近沒有 iPhone 裝置也沒問題。

隱私權

隱私權是 Apple 設計和開發所有功能時的基本要求。 當使用者的裝置以密碼、Touch ID 或 Face ID 上鎖時，除了「醫療卡」外，所有「健康」app 中的健康與健身資料也會加密上鎖。任何備份到 iCloud 的「健康」資料，不論是在 Apple 伺服器上或是傳輸中資料，全數會進行加密。使用帶有預設雙重認證和密碼的 iOS、iPadOS 和 watchOS 時，同步到 iCloud 的「健康」app 資料會採取端對端加密，這表示 Apple 沒有解密資料的密鑰，因此無法讀取。

推出日期

watchOS 11 現已推出於 Apple Watch Series 4 及後續錶款，且須搭配運行 iOS 18 的 iPhone XS 或後續機型。並非所有功能皆於所有裝置和所有地區提供。