隨著夏季正式到來，公路旅行、興奮的假期、海灘日光浴也開始熱鬧登場。然而遠離塵囂的度假時光，並不需要拋開健康的好習慣或是捨棄健康的日常排程。

Samsung Health是您如影隨行的私人健康教練。從計步到睡眠，您可以追蹤多種健康項目，即使因為夏天偷偷放縱自己，還是能設定目標維持健康的體態。該程式內建於手機中^(註一)，並支援Galaxy系列穿戴式裝置，這篇文章將為您說明如何透過Samsung Health，讓自己在炎炎夏日之中，繼續朝健康目標邁進^(註二)。

獲得身體所需的休息

暑假最重要的意義，就是盡情地放鬆與解壓。以下列出幾個讓身體獲得必要休息的方法。

1) 追蹤壓力

透過Samsung Health壓力追蹤器測量活動前後的壓力值變化，了解自我情緒的紓解程度。

2) 如嬰兒般熟睡

透過Samsung Health睡眠追蹤器，確定自己是否獲得一夜好眠。配戴Galaxy Watch、Galaxy Watch Active或Galaxy Fit，即可蒐集四個睡眠周期的詳細資訊，深入了解自己的睡眠品質。

3) 深呼吸

冥想與靜觀，是為自己心靈充電的好方法。Samsung Health藉由引導深呼吸運動，協助用戶獲得心靈上的平靜。

隨時隨地燃燒運動魂

假期是擁抱積極人生的好時機。不論是健行或沙灘排球，Samsung Health透過各種方式讓您心跳加速：

1) 追蹤各種運動

從高爾夫球到瑜伽，Samsung Health可追蹤您的運動及燃燒的卡路里數。

2) 尋找適宜假期的健身計劃

利用「健康新知」功能，來搜尋不需健身器材就能在飯店房間或旅途中從事的健身運動。

3) 參加假日挑戰賽

點選Samsung Health程式上的Together，即可加入各種挑戰賽，與朋友或來自世界各地的使用者較勁，一起揮灑汗水。

在酷暑中聰明維持心率，並補充滿滿的水分

1) 維持心率

盡情享受戶外活動，是夏日時光最美好的事物，但高溫可能會危害人體的心臟健康。體內溫度每升高一度，心跳每分鐘會加快10次。藉由智慧型手機、Galaxy Watch系列或Galaxy Fit系列來偵測心率，便可利用Samsung Health應用程式來追蹤，以避免運動過度激烈。

2) 追蹤水分攝取量

在高溫酷熱的天氣裡，補充足夠的水分以避免脫水或中暑，是非常重要的一件事。在Samsung Health程式中設定目標並追蹤每日飲水量，以確保身體攝取充足的水分。

註一：適用於搭載Android M作業系統的智慧型手機，包括Galaxy S、Galaxy Note與Galaxy A系列。

註二：供應內容可能會因地區而異。